«Yoga teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured.» – B.K.S. Iyengar
Yoga ist für mich kein „Workout“ – sondern ein Weg zurück ins eigene Körpergefühl, zu mehr Ruhe im Kopf und zu einer echten Verbindung mit sich selbst. Ob du dich erschöpft fühlst, gestresst bist oder nach einem sanften Weg suchst, um wieder mehr Kraft und Stabilität zu finden – Yoga kann dich dabei unterstützen.
In meinen Stunden darfst du einfach so sein, wie du gerade bist. Es geht nicht um perfekte Haltungen oder besonders viel Flexibilität – sondern darum, dich zu spüren, deinen Atem zu vertiefen und deinen Körper achtsam zu bewegen. Achtsamkeit und Atmung stehen bei Arogya immer im Zentrum – auch in meinen Gruppenstunden.
Wenn du dir eine individuellere Begleitung wünschst oder mit bestimmten Beschwerden arbeitest, bietet die Yogatherapie eine wertvolle Möglichkeit, gezielt auf deine Bedürfnisse einzugehen. Mit sanften Bewegungen, somatischen Übungen und ressourcenorientierter Arbeit stärken wir, was dir guttut – in deinem Tempo, mit Feingefühl und Klarheit.
Ob in der Gruppe oder im Einzelsetting: Yoga ist für mich ein Raum, in dem Heilung beginnen kann – leise, nachhaltig und ehrlich. Und genau diesen Raum möchte ich auch dir zur Verfügung stellen.
AROGYA YOGA ANGEBOTE:
Mensch ist unterschiedlich, hat andere Bedürfnisse, körperliche und geistige Möglichkeiten. Was für dich gut ist, ist vielleicht nicht das Richtige für die Person neben dir. Was am Morgen passt, mag vielleicht am Abend auch schon nicht mehr das Richtige sein.
Auch mit körperlichen Einschränkungen und in jedem Alter kann Yoga geübt werden. Mit einem Stuhl, einem Kissen oder einer Decke lässt sich jedes Asana anpassen.
GRUPPENLEKTIONEN
Die Gruppenstunden finden in überschaubarem Kreis in meinem Yoga Studio in Umiken statt. Maximal 7 Personen haben bei mir Platz.
In meinen Stunden fliessen folgende Stile ein, auf die Gruppe ein den Tag abgestimmt:
RESTORATIVE YOGA
Beim Praktizieren von Restorative Yoga wird das Loslassen großgeschrieben. Mit praktischen Yoga Hilfsmitteln kann man lange und bequem in den Asanas verweilen und sich ungestört ganz auf sich selbst konzentrieren. Weich gebettet auf Kissen, Decken oder Yogablöcken werden die Asanas 5 – 10 Minuten lang gehalten. Restorative Yoga ist Wellness für Deinen Körper und Geist. Der anstrengende Alltag, belastende Gedanken und andere Stressfaktoren verblassen während der passiven Übungen und rücken immer mehr in den Hintergrund. Durch das lange Verweilen in den Yoga Haltungen entspannen sich die Muskeln intensiv, kreisende Gedanken lösen sich auf und der Herzschlag wird langsamer. Wird Restorative Yoga regelmäßig praktiziert, kann sich auch der Schlaf dauerhaft verbessern und Du wachst am Morgen erholt auf.
YIN YOGA
Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Im Mittelpunkt steht bei dieser Yoga Art das Entdecken des eigenen Körpers und das intensive in sich hinein spüren im Hier und Jetzt. Die Asanas werden zwar in einer für den Körper relativ komfortablen Position gehalten, allerdings kann das lange Halten, in der Regel zwischen 3- 5 Minuten, durchaus körperlichen wie mental zur Herausforderung werden. Die Yin-Yoga-Praxis bietet Gelegenheit intensiv in sich hineinzusehen und sich seinen Emotionen hinzugeben.
Das längere Halten der Asanas ermöglicht es, Stück für Stück in die Haltung zu sinken. Dadurch erhöht sich im Körper die Flexibilität der Muskeln, Faszien, Bindegewebe und Bänder, so können zum Teil An- und Verspannungen gelindert oder komplett gelöst werden.
FEMININE YOGA
Wir legen den Fokus auf den Becken- und Herzraum. Es erwarten dich sanfte Flows, viele kreisende und intuitive Bewegungen, welche deinen Bauch und dein Becken entspannen, Atemübungen, Meditationen und haltende Yin-Positionen. wir legen den Leistungsgedanken ab und bleiben achtsam zu und mit uns selbst. Mit Feminine Yoga möchte ich vor allem Frauen ansprechen, die langsam auf die Wechseljahre zusteuern, mitten darin sind oder diese bereits hinter sich gelassen haben und sie darin unterstützen, ihren Hormonhaushalt in ein ausgewogenes Gleichgewicht zu bringen und dort zu halten – ideal, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Stress zu reduzieren.
HATHA YOGA
Diese Herangehensweise an Yoga wird oft als «der kraftvolle Weg» bezeichnet und umfasst das Üben von Körperhaltungen und Atemtechniken. Hatha Yoga zielt darauf ab, Harmonie und Gleichgewicht in Körper, Geist und Seele zu erreichen. Du wirst sanft in die einzelnen Asanas geführt. In meinem Unterricht lege ich mehr Gewicht auf die korrekte Ausführung der Asanas als auf den Flow von einer Haltung in die nächste.
YIN YANG YOGA
PRANAYAMA
Pranayama ist die Praxis der Atemregulierung. Sie ist ein Hauptbestandteil von Yoga, einer Übung für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Im Sanskrit bedeutet «Prana» Lebensenergie und «Yama» Kontrolle.
Das Ziel von Pranayama ist es, Körper und Geist miteinander zu verbinden. Außerdem wird der Körper mit Sauerstoff versorgt, während Giftstoffe abtransportiert werden. Dies soll heilende physiologische Vorteile bringen.
Die Vorteile von Pranayama sind umfassend erforscht.
Wissenschaftlichen Studien zufolge kann Pranayama der Gesundheit auf vielfältige Weise zugute kommen.
- Verringert Stress
- Verbessert die Schlafqualität
- Erhöht die Achtsamkeit
- Reduziert hohen Blutdruck
- Verbessert die Lungenfunktion
- Verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit
MEDITATION
Bei der Meditation geht es darum, den Geist durch eine Kombination aus geistigen und körperlichen Techniken zu fokussieren oder zu klären.
Wir konzentrieren uns auf die körperlichen Empfindungen, die man im ganzen Körper spürt. Wir üben uns in Achtsamkeit, indem wir uns bewusst sind, was im Moment geschieht, anstatt die Gedanken schweifen zu lassen und sich Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen. Wir meditieren, um zu entspannen, Angst und Stress abzubauen und vieles mehr.
YOGA PRIVATSTUNDEN
Raum für dich – individuell, achtsam und auf Augenhöhe
In der Einzelbegleitung stehen deine persönlichen Bedürfnisse, Fragen und Ziele im Mittelpunkt. Vielleicht möchtest du deine Praxis vertiefen, suchst nach mehr Stabilität oder möchtest dir einfach einen geschützten Raum gönnen, um mit dir selbst in Verbindung zu kommen.
Wir arbeiten in deinem Tempo, mit passenden Übungen, achtsamer Atmung und Impulsen, die dich im Alltag unterstützen. Einzelstunden eignen sich auch wunderbar, wenn du Yoga neu kennenlernen oder dich auf eine Gruppenstunde vorbereiten möchtest.
Ein 1:1 Setting bietet dir die Möglichkeit, Yoga ganz persönlich zu erfahren – fein abgestimmt auf deinen Körper, deinen Atem und das, was dich bewegt. Buche jetzt
YOGATHERAPIE
Sanft. Wirksam. Ganzheitlich.
Yogatherapie ist eine körperzentrierte Methode, die dich darin unterstützt, deine Gesundheit aktiv mitzugestalten – besonders bei chronischen Beschwerden, Stress, Erschöpfung oder nach belastenden Lebensphasen.
Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um das Wiederfinden von Vertrauen in deinen Körper. Wir kombinieren sanfte Bewegungen, Atemtechniken, achtsamkeitsbasierte und somatische Übungen – abgestimmt auf deine aktuelle Verfassung und deine Ziele.
Yogatherapie kann helfen, Beschwerden besser zu verstehen, den Umgang mit Symptomen zu verbessern und deine Selbstwirksamkeit zu stärken.
Du musst nicht beweglich sein, um Yogatherapie zu machen – du darfst einfach da sein, wie du bist.
ABLAUF
Im Aufnahmegespräch schauen wir gemeinsam an, wo Sie im Leben stehen und wo Sie sich weiterentwickeln möchten oder wo Ihre Problembereiche liegen. Dies kann auf körperlicher aber auch auf seelischer/emotionaler Ebene sein. Darauf basierend setzen wir Ihre Ziele fest.
Im physischen und Atem Assessment analysiere ich Ihre Haltung, Bewegungen, Ihren Atem wie auch energetische Aspekte unter Berücksichtigung eventueller Einschränkungen und Informationen, die sich aus dem Aufnahmegespräch ergeben.
Im Anschluss folgen die individuellen Behandlungen, die auf Ihre Bedürfnisse und auch auf die Tagesform abgestimmt wird und stetig angepasst werden können. Die Sitzungsdauer kann dabei variieren zwischen 30 – 90 Min., je nach Gesundheitszustand, Verlauf und Bedarf und wird mit Ihnen individuell abgestimmt.
HÄUFIGE FRAGEN ZUR YOGATHERAPIE
🧘♀️ Muss ich dafür Yoga können?
Nein. Yogatherapie ist keine klassische Yogastunde und erfordert keinerlei Vorkenntnisse. Wir arbeiten mit einfachen, angepassten Übungen – immer in deinem Tempo und auf deine Möglichkeiten abgestimmt.
📍 Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Yogatherapie?
Während Yoga eher präventiv wirkt, ist Yogatherapie individuell und symptomorientiert. Es geht nicht darum, „besser“ zu werden, sondern darum, dich besser zu verstehen – körperlich, emotional, mental. Ziel ist mehr Selbstregulation, Stabilität und Wohlbefinden.
💬 Wie läuft eine Sitzung ab?
Zu Beginn besprechen wir, was dich gerade beschäftigt. Danach wählen wir gemeinsam passende Methoden – z. B. achtsame Bewegung, Atemübungen, somatische Techniken oder Entspannung. Du bekommst auf Wunsch auch Übungen für zuhause.
🪷 Ist Yogatherapie körperlich anstrengend?
Nein – sie kann sehr sanft sein. Viele Übungen wirken über die Atmung, Achtsamkeit oder kleine, bewusste Bewegungen. Je nach Thema kann es aber auch stabilisierend oder kräftigend sein. Alles wird individuell angepasst.
🧾 Wird Yogatherapie von der Krankenkasse übernommen?
Derzeit ist Yogatherapie in der Schweiz nicht flächendeckend kassenanerkannt. Einige Zusatzversicherungen (Komplementärmedizin) übernehmen jedoch einen Teil – bitte kläre das direkt bei deiner Kasse.
📅 Wie oft sollte ich kommen?
Die passende Frequenz ergibt sich aus unserem ersten Gespräch sowie einem individuellen Atem- und Körperassessment. Je nach Thema, Ziel und deinem Alltag kann eine punktuelle Begleitung sinnvoll sein – oder ein regelmässiger therapeutischer Prozess. Gemeinsam finden wir den Rhythmus, der dich wirklich unterstützt – ohne Druck, im Einklang mit deinen Möglichkeiten.
🌿 Ist Yogatherapie eher körperlich oder mental?
Beides. Yogatherapie verbindet Körperarbeit, Atembewusstsein und somatisch-achtsame Ansätze. Sie wirkt regulierend auf das Nervensystem, unterstützt Heilungsprozesse und kann helfen, emotionale Spannungen zu lösen. Das Ziel ist immer: dich in deiner Ganzheit zu stärken.
💡 Was bringt mir Yogatherapie konkret?
Yogatherapie kann bei Stress, chronischen Beschwerden, Schlafstörungen, Erschöpfung, Atemproblemen, Verspannungen, Schmerzen und vielem mehr helfen. Sie unterstützt dich dabei, wieder ins Spüren zu kommen, Stabilität aufzubauen und Zugang zu innerer Ruhe und Kraft zu finden.
FÜR WEN IST YOGATHERAPIE GEEIGNET?
Yogatherapie richtet sich an Menschen, die sich ganzheitlich begleiten lassen möchten – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorerfahrung. Besonders hilfreich ist sie bei:
- Chronischen Beschwerden wie Schmerzen, Müdigkeit, Verspannungen oder Schlafproblemen
- Autoimmunerkrankungen, z. B. Hashimoto, Rheuma, Long Covid oder Reizdarmsyndrom
- Stressbedingten Symptomen wie Erschöpfung, Reizbarkeit, innerer Unruhe oder Kopfschmerzen
- Psychosomatischen Beschwerden – wenn Körper und Seele gleichermaßen betroffen sind
- Phasen der Neuorientierung: nach Krankheit, Umbruch, Verlust oder einfach dann, wenn du wieder bei dir ankommen möchtest
Yogatherapie kann eine wertvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung sein – sie ersetzt diese aber nicht.
Im Zentrum steht nicht das Symptom, sondern du als ganzer Mensch.
Achtsam, liebevoll und mit einem Blick für das, was möglich ist.
