Gesundheits-Coaching: Dein Weg zu mehr Lebensqualität

Die fünf Säulen im ganzheitlichen Gesundheits-Coaching

Das Fundament für alles ist deine Achtsamkeit: die Fähigkeit, präsent zu sein, dich selbst zu spüren und bewusst zu entscheiden, was dir guttut.
Deine innere Welt – mit deinen Glaubenssätzen, Mustern, Gefühlen und dem, was dir Sinn gibt – wirkt unmittelbar auf dein Wohlbefinden.
Das tragende Dach deiner Gesundheit ist dein Umfeld – dazu gehören Familie, soziales Netzwerk, Beruf, aber auch Freizeit, Rollen und persönliche Ziele.

All diese Bereiche stehen in Wechselwirkung. 150 Minuten Bewegung, 10’000 Schritte, fünf Portionen Gemüse und ein Schrank voller Supplements?
Das ist ein Anfang – aber keine Garantie. Gesundheit beginnt nicht in Zahlen, sondern in deinem Gefühl für dich selbst.
Im Arogya Gesundheits-Coaching arbeiten wir mit fünf Säulen, die deine Gesundheit ganzheitlich stärken:

Im Arogya Gesundheits-Coaching schaue ich gemeinsam mit dir auf alle Ebenen, die deine Gesundheit beeinflussen – körperlich, emotional, mental und sozial. Wir betrachten, wie dein Körper und dein Geist miteinander in Verbindung stehen, welche Muster dich prägen und wie dein Alltag, dein Umfeld und deine Lebensphase auf dein Wohlbefinden wirken. Ob du Stress reduzieren, gesünder essen, deine Resilienz stärken, dein Nervensystem regulieren oder mit chronischen Beschwerden besser umgehen möchtest – ich begleite dich dabei achtsam, individuell und praxisnah. Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein Alltag, der sich gesünder, stimmiger und kraftvoller anfühlt.

Stressbewältigungscoaching – Zurück zu dir statt im Dauerlauf durchs Leben

Du möchtest einen erfüllenden Beruf, Zeit für deine Familie, gesunde Beziehungen, Selbstfürsorge und ein gutes Körpergefühl unter einen Hut bringen?
Vielleicht hast du hohe Ansprüche an dich selbst, willst auf allen Ebenen funktionieren – und merkst trotzdem: Deine Energie reicht kaum noch aus. Du bist innerlich unruhig, oft erschöpft, der Kopf ist voll, der Schlaf flach, und im Alltag läuft vieles nur noch im Autopilot.
Dauerstress bleibt nicht ohne Folgen – körperlich wie emotional. Vielleicht bemerkst du bereits erste Anzeichen: Schlafprobleme, Kopfschmerzen, innere Anspannung, Konzentrationsschwierigkeiten, emotionales Essen oder Gereiztheit. Oder du spürst einfach: Es wird zu viel.

Was dich im Coaching erwartet

Im Arogya Stressbewältigungscoaching unterstütze ich dich dabei, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und deinen ganz eigenen Weg zurück in die Balance zu finden.
Wir identifizieren deine individuellen Stressoren – sei es Zeitdruck, Überforderung, Perfektionismus, familiäre Belastung oder hohe Erwartungen an dich selbst.
Dann entwickeln wir gemeinsam neue Umgangsweisen, kleine Veränderungen mit grosser Wirkung: für mehr Gelassenheit, gesündere Grenzen, mehr Regeneration und Selbstverbindung.
Zur Stressbewältigung stehen dir im Coaching wirkungsvolle Werkzeuge zur Verfügung: Atemübungen, einfache Entspannungstechniken und achtsame Bewegungsformen wie Yoga helfen dir, dein Nervensystem zu regulieren und wieder bei dir selbst anzukommen. Auch ungesunde Gewohnheiten wie zu wenig Schlaf, Rauchen, emotionales Essen, Alkohol, etc. können im Coaching thematisiert werden. Ohne Druck oder Bewertung, sondern mit einem liebevollen Blick auf das, was dich wirklich unterstützt, erarbeiten wir nachhaltigere Methoden für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.

Buche dein persönliches Stresscoaching – vor Ort, online oder als Walk & Talk in der Natur. Damit dein Alltag sich wieder leichter, klarer und kraftvoller anfühlt.

Atemcoaching – Zurück zum natürlichen Rhythmus

Der Atem begleitet dich vom ersten bis zum letzten Moment deines Lebens – und doch schenken wir ihm im Alltag kaum Aufmerksamkeit. Dabei ist deine Atmung nicht nur lebenswichtig, sondern ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Viele Menschen atmen zu flach, zu schnell oder unbewusst – besonders in stressigen Lebensphasen oder bei chronischer Anspannung. Das beeinflusst nicht nur dein Energielevel und deine Konzentration, sondern auch deine Emotionen, deine Haltung und deine innere Stabilität.

Im Atemcoaching lernst du, deinen Atem bewusster wahrzunehmen, ungünstige Atemmuster zu erkennen und deine Atmung sanft zu vertiefen. Durch gezielte Atemübungen findest du zurück in deinen natürlichen Atemrhythmus – für mehr Präsenz, innere Ruhe und Lebenskraft.

Was du im Atemcoaching erwarten kannst:

• Sanfte Atemwahrnehmung: Wie atmest du wirklich – und was sagt dein Atem über deinen Zustand?
• Regulation des Nervensystems: Mit dem Atem Stress reduzieren, innere Sicherheit stärken und Erdung finden
• Ressource statt Technik: Der Atem als intuitives Werkzeug für Alltag, Schlaf, Bewegung, Emotionen
• Individuelle Atemübungen: Praktisch, alltagstauglich und achtsam integriert
• Körper & Atem in Verbindung bringen: Mit Yoga, somatischer Arbeit oder auf dem Stuhl – ganz wie es zu dir passt

Für wen eignet sich Atemcoaching?

Für alle, die…

• unter Anspannung, Schlafproblemen oder innerer Unruhe leiden
• sich schnell überfordert fühlen oder schlecht abschalten können
• ihr Nervensystem stärken und emotional stabiler werden möchten
• unter chronischen Beschwerden leiden und mehr Verbindung zu sich selbst suchen
• achtsamer atmen und leben möchten

„Dein Atem ist immer da – und doch so oft vergessen. Hol ihn zurück in dein Leben – bewusst, verbunden, lebendig.“

Manchmal entstehen die besten Gedanken in Bewegung. Und oft fällt es leichter, sich zu öffnen, wenn der Blick nicht ständig auf einen selbst gerichtet ist – sondern in die Weite geht. Walk & Talk ist eine ganzheitliche Form des Coachings, bei der wir Gehen (Walk) und Gespräch (Talk) kombinieren. Bewegung, frische Luft und achtsamer Austausch helfen dir, neue Perspektiven zu gewinnen – körperlich, emotional und mental. Die Natur wirkt auf mehreren Ebenen unterstützend:

• Sie aktiviert das Nervensystem sanft und regulierend
• Fördert durch die bilaterale Bewegung (rechtes/linkes Bein) die Harmonisierung der Gehirnhälften
• Ermöglicht durch sinnliche Wahrnehmung (Riechen, Fühlen, Sehen, Hören) neue Körpererfahrungen
• Unterstützt dabei, Lebensstilveränderungen wie mehr Bewegung, bewusste Atmung oder Stressabbau gleich vor Ort zu üben
• Und: Bewegung an der frischen Luft macht einfach gute Laune – ganz besonders, wenn auch die Sonne mitspielt

Ob du ein konkretes Anliegen hast oder dir wieder mehr Verbindung zu dir selbst wünschst – das Gesundheits-Coaching richtet sich nach deinem Tempo und deinen Themen. Ich begleite dich achtsam, klar und mit offenem Ohr.

Arogya Walk & Talk eignet sich besonders, wenn du:

• einen Weg suchst, um Stress abzubauen
• neue Kraft und Perspektiven brauchst
• Bewegung achtsamer in deinen Alltag integrieren möchtest
• innerlich zur Ruhe kommen willst
• besser mit deinen Empfindungen oder einem Veränderungsprozess umgehen möchtest
• lieber draußen als in der Praxis arbeitest

Das Gesundheits-Coaching findet an naturnahen Orten rund um Brugg statt – nach Absprache gerne auch an einem Ort deiner Wahl.

Ein Walk & Talk ist grundsätzlich bei jedem Wetter möglich – mit passender Kleidung. Sollte das Wetter sehr ungünstig sein, kann der Termin verschoben oder in meine Praxis verlegt werden.
👉 Bitte gib bei der Buchung an, wenn du ein Walk & Talk Coaching wünschst, damit wir uns vorgängig Organisieren können.
👉 Buchung & Kontakt: Hier klicken

Begleitung bei chronischen Beschwerden – mit mehr Selbstvertrauen, Klarheit und Mitgefühl

Mit chronischen Symptomen oder einer langfristigen Erkrankung zu leben – ganz gleich, ob diagnostiziert oder (noch) ungeklärt – ist oft nicht nur körperlich belastend. Auch Gedanken, Gefühle, Beziehungen und das eigene Selbstbild können sich dadurch tiefgreifend verändern. Erschöpfung, Schmerzen, Brain Fog oder unvorhersehbare Schübe können den Alltag erschweren, einschränken oder unkontrollierbar wirken lassen.

Im Arogya Gesundheits-Coaching stehst nicht du als „Problem“ im Mittelpunkt – sondern du als Mensch mit Ressourcen, innerer Weisheit und der Fähigkeit, deinen Weg selbst mitzugestalten. Gemeinsam schauen wir auf das, was möglich ist – achtsam, sanft und im Einklang mit deinem Tempo. Ziel ist es, dass du dich geerdeter, klarer und verbundener fühlst – in dir selbst und in deinem Leben.
Dieses Coaching hilft dir, deine eigene Gesundheitsbegleiter*in zu werden: Du lernst, Signale deines Körpers besser zu verstehen, hilfreiche Routinen zu entwickeln und Entscheidungen zu treffen, die dir wirklich guttun. Es geht nicht darum, mehr zu leisten – sondern stimmig zu handeln.

Was wir gemeinsam erforschen

Ob Long Covid, ME/CFS, Post-Vac-Syndrom, eine Autoimmunerkrankung oder anhaltende, unerklärte Symptome: Wir arbeiten mit Tools, die dir helfen können, Stabilität, Vertrauen und Verbindung zurückzugewinnen:

• Nervensystem regulieren: Mit Atemarbeit, somatischen Methoden und Achtsamkeit unterstützen wir deinen Körper dabei, aus dem Überlebensmodus auszusteigen und in mehr Ruhe, Präsenz und Selbstregulation zu finden.
• Mind-Body-Tools: Mit Methoden wie Brain Retraining, somatischem Tracking oder Visualisierung kannst du deine Beziehung zu chronischen Beschwerden neu gestalten und hinderliche Muster behutsam verändern.
• Alltag neu ausrichten: Wir entwickeln gemeinsam nachhaltige Rhythmen für Aktivität, Pausen, Ernährung und Grenzen – angepasst an deine aktuelle Energie und Bedürfnisse.
• Emotionale Resilienz stärken: Du lernst, liebevoll mit Gefühlen, Glaubenssätzen und Gedankenmustern umzugehen – ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen.
• Akute Selbsthilfe: Wir bauen ein ganz persönliches „Notfall-Toolkit“ auf, das dir in schwierigen Momenten Sicherheit und Orientierung bietet – damit du dich im Alltag stabiler und ressourcenvoller erlebst.

„Du brauchst keine perfekte Gesundheit, um ganz zu sein.
Du musst dich nicht durchkämpfen, um Fortschritte zu machen.
Wir finden gemeinsam heraus, was dich wieder ins Spüren, ins Vertrauen und in deine Kraft bringt.“

Dieses Coaching ist für dich, wenn…

• du mit chronischen Beschwerden, Erschöpfung oder Schmerzen lebst
• du dich im Gesundheitssystem nicht richtig gehört oder unterstützt fühlst
• du dir einen ganzheitlichen, verständnisvollen Ansatz für dein Wohlbefinden wünschst
• du eine aktive Rolle in deinem Heilungsprozess einnehmen möchtest – ohne Druck
• du Tools suchst, die sich in deinen Alltag integrieren lassen und dich wirklich stärken

Bitte beachte

Gesundheitscoaching ersetzt keine medizinische Behandlung oder Psychotherapie. Es versteht sich als ergänzende, unterstützende Begleitung – mit dem Fokus auf Alltag, Selbstregulation und Selbstwirksamkeit. Ziel ist es, dir Raum zu geben: für Heilung, neue Perspektiven und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.